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Rote Johannisbeere vs Litschi Ernährung

Rote Johannisbeere
Litschi
Litschi vs Rote Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
13,80 g  
34
16,53 g  
19
Faser
4,30 g  
13
1,30 g  
35
Zucker
7,37 g  
99+
15,23 g  
12
Eiweiß
1,40 g  
16
0,83 g  
35
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10  
15
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg  
35
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,01 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,07 mg  
14
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg  
99+
0,60 mg  
24
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
24
0,10 mg  
15
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg  
27
14,00 mcg  
21
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg  
20
71,50 mg  
7
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
0,07 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg  
8
0,40 mcg  
38
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg  
25
0,00 mcg  
40
Cholin
7,60 mg  
16
7,10 mg  
18
Fett
0,20 g  
33
0,44 g  
20
Mineralien
  
  
Kalium
275,00 mg  
22
171,00 mg  
99+
Eisen
1,00 mg  
13
0,13 mg  
99+
Natrium
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Kalzium
33,00 mg  
13
5,00 mg  
99+
Magnesium
13,00 mg  
22
10,00 mg  
25
Zink
0,23 mg  
12
0,07 mg  
26
Phosphor
44,00 mg  
7
31,00 mg  
16
Mangan
0,19 mg  
23
0,06 mg  
99+
Kupfer
0,11 mg  
20
0,15 mg  
11
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg  
22
65,00 mg  
12
Omega 6s
53,00 mg  
32
67,00 mg  
27
Sterol
  
  
Phytosterol
10,00 mg  
18
8,00 mg  
20
Wassergehalt
83,95 G  
99+
81,76 G  
99+
Asche
0,66 G  
18
0,44 G  
31
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