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Litschi vs Rote Johannisbeere Ernährung

Litschi
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Litschi Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
16,53 g  
19
13,80 g  
34
Faser
1,30 g  
35
4,30 g  
13
Zucker
15,23 g  
12
7,37 g  
99+
Eiweiß
0,83 g  
35
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
2,00 mcg  
35
Vitamin B1 (Thiamin)
0,01 mg  
99+
0,04 mg  
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,07 mg  
14
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg  
24
0,10 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,00 mg  
99+
0,06 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg  
15
0,07 mg  
24
Vitamin B9 (Folsäure)
14,00 mcg  
21
8,00 mcg  
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
71,50 mg  
7
41,00 mg  
20
Vitamin E (Tocopherole)
0,07 mg  
99+
0,10 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
0,40 mcg  
38
11,00 mcg  
8
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
47,00 mcg  
25
Cholin
7,10 mg  
18
7,60 mg  
16
Fett
0,44 g  
20
0,20 g  
33
Mineralien
  
  
Kalium
171,00 mg  
99+
275,00 mg  
22
Eisen
0,13 mg  
99+
1,00 mg  
13
Natrium
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Kalzium
5,00 mg  
99+
33,00 mg  
13
Magnesium
10,00 mg  
25
13,00 mg  
22
Zink
0,07 mg  
26
0,23 mg  
12
Phosphor
31,00 mg  
16
44,00 mg  
7
Mangan
0,06 mg  
99+
0,19 mg  
23
Kupfer
0,15 mg  
11
0,11 mg  
20
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
65,00 mg  
12
35,00 mg  
22
Omega 6s
67,00 mg  
27
53,00 mg  
32
Sterol
  
  
Phytosterol
8,00 mg  
20
10,00 mg  
18
Wassergehalt
81,76 G  
99+
83,95 G  
99+
Asche
0,44 G  
31
0,66 G  
18
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