लीची बनाम रेड कर्रान्त के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
16.53 ग्राम
  
19
13.80 ग्राम
  
34
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम
  
99+
0.04 मिलीग्राम
  
24
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
  
14
0.05 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
  
24
0.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.06 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
  
15
0.07 मिलीग्राम
  
24
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
8.00 माइक्रोग्राम
  
27
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
71.50 मिलीग्राम
  
7
41.00 मिलीग्राम
  
20
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम
  
38
0.10 मिलीग्राम
  
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.40 माइक्रोग्राम
  
33
11.00 माइक्रोग्राम
  
8
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
47.00 माइक्रोग्राम
  
22
चोलिने
7.10 माइक्रोग्राम
  
14
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
171.00 मिलीग्राम
  
99+
275.00 मिलीग्राम
  
22
लोहा
0.13 मिलीग्राम
  
99+
1.00 मिलीग्राम
  
13
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम
  
99+
33.00 मिलीग्राम
  
13
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
  
25
13.00 मिलीग्राम
  
22
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
  
26
0.23 मिलीग्राम
  
12
फास्फोरस
31.00 मिलीग्राम
  
16
44.00 मिलीग्राम
  
7
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
  
99+
0.19 मिलीग्राम
  
20
तांबा
0.15 मिलीग्राम
  
11
0.11 मिलीग्राम
  
20
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम
  
12
35.00 मिलीग्राम
  
20
ओमेगा 6s
67.00 मिलीग्राम
  
27
53.00 मिलीग्राम
  
31
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
81.76 ग्राम
  
99+
83.95 ग्राम
  
99+