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Rote Johannisbeere vs Tomate Ernährung

Rote Johannisbeere
Tomate
Tomate vs Rote Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
13,80 g   
34
3,90 g   
99+
Faser
4,30 g   
13
1,20 g   
34
Zucker
7,37 g   
40
2,60 g   
99+
Eiweiß
1,40 g   
16
0,90 g   
30
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10   
15
0,23   
5
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg   
33
42,00 mcg   
14
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
24
0,04 mg   
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg   
20
0,02 mg   
39
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg   
99+
0,59 mg   
27
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg   
99+
0,09 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg   
24
0,08 mg   
20
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg   
27
15,00 mcg   
20
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg   
20
14,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg   
37
0,54 mg   
18
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg   
8
7,90 mcg   
9
Lycopin
0,00 mcg   
9
2.573,00 mcg   
3
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg   
22
123,00 mcg   
10
Cholin
7,60 mg   
13
6,70 mg   
16
Fett
0,20 g   
33
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
275,00 mg   
22
237,00 mg   
28
Eisen
1,00 mg   
13
0,27 mg   
38
Natrium
1,00 mg   
20
5,00 mg   
15
Kalzium
33,00 mg   
13
10,00 mg   
34
Magnesium
13,00 mg   
22
11,00 mg   
24
Zink
0,23 mg   
12
0,17 mg   
16
Phosphor
44,00 mg   
7
24,00 mg   
21
Mangan
0,19 mg   
20
0,11 mg   
29
Kupfer
0,11 mg   
20
0,06 mg   
38
Selen
0,60 mcg   
10
0,00 mcg   
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg   
20
3,00 mg   
35
Omega 6s
53,00 mg   
31
80,00 mg   
24
Sterol
  
  
Phytosterol
Nicht verfügbar   
7,00 mg   
12
Wassergehalt
83,95 G   
99+
94,52 G   
2
Asche
0,66 G   
17
0,50 G   
26
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