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Schwarze Johannisbeere vs Birne Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Birne
Birne vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
15,23 g  
26
Faser
3,40 g  
18
3,10 g  
20
Zucker
7,40 g  
99+
9,75 g  
31
Eiweiß
1,40 g  
16
0,36 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,03  
25
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
1,00 mcg  
38
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,01 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,03 mg  
33
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,16 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,05 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
7,00 mcg  
28
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
4,30 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,12 mg  
40
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
4,40 mcg  
17
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
44,00 mcg  
26
Cholin
0,00 mg  
39
5,10 mg  
29
Fett
0,40 g  
21
0,14 g  
39
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
116,00 mg  
99+
Eisen
1,54 mg  
9
0,18 mg  
99+
Natrium
2,00 mg  
18
1,00 mg  
20
Kalzium
55,00 mg  
4
9,00 mg  
36
Magnesium
24,00 mg  
10
7,00 mg  
28
Zink
0,27 mg  
11
0,10 mg  
23
Phosphor
59,00 mg  
5
12,00 mg  
34
Mangan
0,26 mg  
21
0,05 mg  
99+
Kupfer
0,09 mg  
25
0,08 mg  
27
Selen
0,30 mcg  
14
0,10 mcg  
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
1,00 mg  
99+
Omega 6s
107,00 mg  
18
93,00 mg  
20
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
8,00 mg  
20
Wassergehalt
81,96 G  
99+
83,96 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
0,32 G  
38
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