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Schwarze Johannisbeere vs Litschi Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Litschi
Litschi vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
16,53 g  
19
Faser
3,40 g  
18
1,30 g  
35
Zucker
7,40 g  
99+
15,23 g  
12
Eiweiß
1,40 g  
16
0,83 g  
35
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,01 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,07 mg  
14
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,60 mg  
24
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,00 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,10 mg  
15
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
14,00 mcg  
21
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
71,50 mg  
7
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,07 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
0,40 mcg  
38
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
0,00 mcg  
40
Cholin
0,00 mg  
39
7,10 mg  
18
Fett
0,40 g  
21
0,44 g  
20
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
171,00 mg  
99+
Eisen
1,54 mg  
9
0,13 mg  
99+
Natrium
2,00 mg  
18
1,00 mg  
20
Kalzium
55,00 mg  
4
5,00 mg  
99+
Magnesium
24,00 mg  
10
10,00 mg  
25
Zink
0,27 mg  
11
0,07 mg  
26
Phosphor
59,00 mg  
5
31,00 mg  
16
Mangan
0,26 mg  
21
0,06 mg  
99+
Kupfer
0,09 mg  
25
0,15 mg  
11
Selen
0,30 mcg  
14
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
65,00 mg  
12
Omega 6s
107,00 mg  
18
67,00 mg  
27
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
8,00 mg  
20
Wassergehalt
81,96 G  
99+
81,76 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
0,44 G  
31
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