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Litschi vs Schwarze Johannisbeere Ernährung

Litschi
Schwarze Johannisbeere
Schwarze Johannisbeere vs Litschi Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
16,53 g  
19
15,40 g  
24
Faser
1,30 g  
35
3,40 g  
18
Zucker
15,23 g  
12
7,40 g  
99+
Eiweiß
0,83 g  
35
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
12,00 mcg  
27
Vitamin B1 (Thiamin)
0,01 mg  
99+
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,07 mg  
14
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg  
24
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,00 mg  
99+
0,40 mg  
9
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg  
15
0,07 mg  
26
Vitamin B9 (Folsäure)
14,00 mcg  
21
9,00 mcg  
26
Vitamin C (Ascorbinsäure)
71,50 mg  
7
181,00 mg  
2
Vitamin E (Tocopherole)
0,07 mg  
99+
1,00 mg  
11
Vitamin K (Phyllochinon)
0,40 mcg  
38
14,60 mcg  
7
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
15,00 mcg  
33
Cholin
7,10 mg  
18
0,00 mg  
39
Fett
0,44 g  
20
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
171,00 mg  
99+
322,00 mg  
15
Eisen
0,13 mg  
99+
1,54 mg  
9
Natrium
1,00 mg  
20
2,00 mg  
18
Kalzium
5,00 mg  
99+
55,00 mg  
4
Magnesium
10,00 mg  
25
24,00 mg  
10
Zink
0,07 mg  
26
0,27 mg  
11
Phosphor
31,00 mg  
16
59,00 mg  
5
Mangan
0,06 mg  
99+
0,26 mg  
21
Kupfer
0,15 mg  
11
0,09 mg  
25
Selen
0,60 mcg  
10
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
65,00 mg  
12
72,00 mg  
11
Omega 6s
67,00 mg  
27
107,00 mg  
18
Sterol
  
  
Phytosterol
8,00 mg  
20
12,00 mg  
16
Wassergehalt
81,76 G  
99+
81,96 G  
99+
Asche
0,44 G  
31
0,86 G  
12
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