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Yaca vs Mandarina Nutrición

Yaca
Mandarina
Mandarina vs Yaca Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
23,30 g  
10
13,34 g  
35
Fibra
1,50 g  
33
1,80 g  
30
Azúcar
19,08 g  
5
10,58 g  
26
Proteína
1,72 g  
12
0,81 g  
36
Proteína Razón de Carbohidratos
0,07  
20
0,06  
21
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
5,00 mcg  
32
34,00 mcg  
17
Vitamina B1 (Tiamina)
0,11 mg  
5
0,06 mg  
16
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,06 mg  
17
0,04 mg  
26
Vitamina B3 (Niacina)
0,92 mg  
10
0,38 mg  
38
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,24 mg  
26
0,22 mg  
31
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,33 mg  
2
0,08 mg  
21
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
24,00 mcg  
10
16,00 mcg  
19
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
13,80 mg  
99+
26,70 mg  
34
Vitamina E (Tocoferol)
0,34 mg  
26
0,20 mg  
34
Vitamina K (Phyllochinone)
0,70 mcg  
35
0,00 mcg  
99+
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
157,00 mcg  
6
138,00 mcg  
7
Choline
5,40 mg  
28
10,20 mg  
7
Grasa
0,64 g  
13
0,31 g  
27
Minerales
  
  
Potasio
448,00 mg  
8
166,00 mg  
99+
Hierro
0,23 mg  
99+
0,15 mg  
99+
Sodio
2,00 mg  
18
0,00 mg  
21
Calcio
24,00 mg  
19
37,00 mg  
10
Magnesio
29,00 mg  
6
12,00 mg  
23
Zinc
0,13 mg  
20
0,07 mg  
26
Fósforo
21,00 mg  
24
20,00 mg  
25
Manganeso
0,04 mg  
99+
0,04 mg  
99+
Cobre
0,08 mg  
31
0,04 mg  
99+
Selenio
0,60 mcg  
10
0,10 mcg  
16
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
158,00 mg  
4
18,00 mg  
28
Omega 6s
30,00 mg  
99+
48,00 mg  
35
Esterol
  
  
Fitosterol
10,00 mg  
18
24,00 mg  
6
Contenido de Agua
73,46 g  
99+
85,17 g  
39
Ceniza
0,94 g  
9
0,38 g  
35
Calorías >>
<< Beneficios

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