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फ़ालसा बनाम चीकू के पोषण का महत्व


चीकू बनाम फ़ालसा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
15.40 ग्राम   
24
10.40 ग्राम   
99+

रेशा
उपलब्ध नहीं है   
1.50 ग्राम   
31

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
0.00 ग्राम   
99+

प्रोटीन
1.40 ग्राम   
16
0.80 ग्राम   
37

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.08   
19

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
12.00 माइक्रोग्राम   
25
245.10 माइक्रोग्राम   
2

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम   
21
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.05 मिलीग्राम   
20
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम   
99+
0.50 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम   
7
0.30 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
26
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
11.00 माइक्रोग्राम   
24

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
181.00 मिलीग्राम   
2
6.50 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.00 मिलीग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.40 ग्राम   
21
0.10 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
322.00 मिलीग्राम   
15
263.00 मिलीग्राम   
25

लोहा
1.54 मिलीग्राम   
9
0.60 मिलीग्राम   
21

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
55.00 मिलीग्राम   
4
26.00 मिलीग्राम   
17

मैग्नीशियम
24.00 मिलीग्राम   
10
26.00 मिलीग्राम   
8

जस्ता
0.27 मिलीग्राम   
11
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
59.00 मिलीग्राम   
5
27.00 मिलीग्राम   
19

मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम   
18
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.09 मिलीग्राम   
25
0.10 मिलीग्राम   
22

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
72.00 मिलीग्राम   
11
22.00 मिलीग्राम   
24

ओमेगा 6s
107.00 मिलीग्राम   
18
13.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
81.96 ग्राम   
99+
89.70 ग्राम   
13

राख
0.86 ग्राम   
12
0.80 ग्राम   
13

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