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ब्रेडफ्रुइट बनाम अंगूर के पोषण का महत्व


अंगूर बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.12 ग्राम   
6
18.10 ग्राम   
17

रेशा
4.90 ग्राम   
11
0.90 ग्राम   
37

चीनी
11.00 ग्राम   
17
15.48 ग्राम   
7

प्रोटीन
1.07 ग्राम   
22
0.72 ग्राम   
40

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
24
0.04   
24

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
22.00 माइक्रोग्राम   
19
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम   
3
0.07 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
30
0.07 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम   
11
0.19 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.46 मिलीग्राम   
5
0.05 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
0.09 मिलीग्राम   
17

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.00 मिलीग्राम   
31
3.20 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
0.19 मिलीग्राम   
30

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम   
32
14.60 माइक्रोग्राम   
7

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम   
29
72.00 माइक्रोग्राम   
20

चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम   
7
5.60 माइक्रोग्राम   
22

वसा
0.23 ग्राम   
32
0.16 ग्राम   
37

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
490.00 मिलीग्राम   
5
191.00 मिलीग्राम   
39

लोहा
0.54 मिलीग्राम   
23
0.36 मिलीग्राम   
31

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम   
24
10.00 मिलीग्राम   
34

मैग्नीशियम
25.00 मिलीग्राम   
9
7.00 मिलीग्राम   
28

जस्ता
0.12 मिलीग्राम   
21
0.07 मिलीग्राम   
26

फास्फोरस
30.00 मिलीग्राम   
17
20.00 मिलीग्राम   
25

मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम   
99+
0.07 मिलीग्राम   
37

तांबा
0.08 मिलीग्राम   
26
0.13 मिलीग्राम   
15

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
18.00 मिलीग्राम   
26
11.00 मिलीग्राम   
29

ओमेगा 6s
48.00 मिलीग्राम   
34
37.00 मिलीग्राम   
39

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
4.00 मिलीग्राम   
14

पानी की मात्रा
70.65 ग्राम   
99+
80.50 ग्राम   
99+

राख
0.93 ग्राम   
10
0.50 ग्राम   
26

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