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ब्रेडफ्रुइट बनाम नीबू के पोषण का महत्व
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ब्रेडफ्रुइट
नीबू
नीबू बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
27.12 ग्राम
6
10.50 ग्राम
99+
रेशा
4.90 ग्राम
11
2.80 ग्राम
22
चीनी
11.00 ग्राम
17
1.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.07 ग्राम
22
0.70 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.07
20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
22.00 माइक्रोग्राम
19
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
3
0.03 मिलीग्राम
31
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम
11
0.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.46 मिलीग्राम
5
0.22 मिलीग्राम
27
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
8.00 माइक्रोग्राम
27
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.00 मिलीग्राम
31
29.10 मिलीग्राम
30
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
0.22 मिलीग्राम
28
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम
32
0.60 माइक्रोग्राम
31
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम
29
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम
7
5.10 माइक्रोग्राम
24
वसा
0.23 ग्राम
32
0.20 ग्राम
33
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
490.00 मिलीग्राम
5
102.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.54 मिलीग्राम
23
0.60 मिलीग्राम
21
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम
24
33.00 मिलीग्राम
13
मैग्नीशियम
25.00 मिलीग्राम
9
6.00 मिलीग्राम
29
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.11 मिलीग्राम
22
फास्फोरस
30.00 मिलीग्राम
17
18.00 मिलीग्राम
27
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
99+
0.01 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.08 मिलीग्राम
26
0.07 मिलीग्राम
35
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
18.00 मिलीग्राम
26
19.00 मिलीग्राम
25
ओमेगा 6s
48.00 मिलीग्राम
34
36.00 मिलीग्राम
40
स्टेरोल
पानी की मात्रा
70.65 ग्राम
99+
88.26 ग्राम
17
राख
0.93 ग्राम
10
0.30 ग्राम
38
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