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क्लेमेंटाइन बनाम चीकू के पोषण का महत्व


चीकू बनाम क्लेमेंटाइन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
12.02 ग्राम   
99+
10.40 ग्राम   
99+

रेशा
1.70 ग्राम   
29
1.50 ग्राम   
31

चीनी
9.18 ग्राम   
27
0.00 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.85 ग्राम   
33
0.80 ग्राम   
37

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
18
0.08   
19

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
245.10 माइक्रोग्राम   
2

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम   
9
0.10 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
30
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.64 मिलीग्राम   
22
0.50 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.15 मिलीग्राम   
99+
0.30 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
22
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम   
10
11.00 माइक्रोग्राम   
24

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
48.80 मिलीग्राम   
16
6.50 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.20 मिलीग्राम   
29
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
14.00 माइक्रोग्राम   
2
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.15 ग्राम   
38
0.10 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
177.00 मिलीग्राम   
99+
263.00 मिलीग्राम   
25

लोहा
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.60 मिलीग्राम   
21

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
30.00 मिलीग्राम   
14
26.00 मिलीग्राम   
17

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
26.00 मिलीग्राम   
8

जस्ता
0.06 मिलीग्राम   
27
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम   
24
27.00 मिलीग्राम   
19

मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
22

सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम   
16
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है   
22.00 मिलीग्राम   
24

ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है   
13.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
86.58 ग्राम   
30
89.70 ग्राम   
13

राख
0.40 ग्राम   
33
0.80 ग्राम   
13

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