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खजूर
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नारियल
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खजूर
नारियल बनाम खजूर के पोषण का महत्व
नारियल
खजूर
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सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
75.03 ग्राम
1
79.18
👆🏻
रेशा
9.00 ग्राम
8.00 ग्राम
0
10.4
👆🏻
चीनी
6.23 ग्राम
63.35 ग्राम
0
63.35
👆🏻
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2.45 ग्राम
0.3
14.07
👆🏻
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
0.03
0.02
0.52
👆🏻
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
0.00 माइक्रोग्राम
0
681
👆🏻
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
0.05 मिलीग्राम
0
0.428
👆🏻
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
0.07 मिलीग्राम
0
1.3
👆🏻
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
1.27 मिलीग्राम
0
2.8
👆🏻
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
0.59 मिलीग्राम
0
1.4
👆🏻
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
0.17 मिलीग्राम
0
0.4
👆🏻
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
19.00 माइक्रोग्राम
0
81
👆🏻
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
0.40 मिलीग्राम
0
228.3
👆🏻
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
0.05 मिलीग्राम
0
3.81
👆🏻
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
2.70 माइक्रोग्राम
0
40.3
👆🏻
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
0.00 माइक्रोग्राम
0
5204
👆🏻
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
75.00 माइक्रोग्राम
0
834
👆🏻
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
6.30 माइक्रोग्राम
0
19.2
👆🏻
वसा
33.49 ग्राम
0.39 ग्राम
0
33.49
👆🏻
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
656.00 मिलीग्राम
42
840
👆🏻
लोहा
2.43 मिलीग्राम
1.02 मिलीग्राम
0.06
9
👆🏻
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
2.00 मिलीग्राम
0
1556
👆🏻
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
39.00 मिलीग्राम
1
100
👆🏻
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
43.00 मिलीग्राम
0
92
👆🏻
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
0.29 मिलीग्राम
0
2.7
👆🏻
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
62.00 मिलीग्राम
0
113
👆🏻
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
0.26 मिलीग्राम
0
3.3
👆🏻
तांबा
0.44 मिलीग्राम
0.21 मिलीग्राम
0
2
👆🏻
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
3.00 माइक्रोग्राम
0
63.7
👆🏻
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
3.00 मिलीग्राम
0
318
👆🏻
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
16.00 मिलीग्राम
0
1689
👆🏻
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
10.00 मिलीग्राम
0
87
👆🏻
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
20.53 ग्राम
0
95.23
👆🏻
राख
0.97 ग्राम
1.60 ग्राम
0
87.1
👆🏻
उच्च कैलोरी फल तुलना
» अधिक
नारियल और जापानी ख़ुरमा
नारियल और एल्डरबेरी
नारियल और सीताफल
» अधिक उच्च कैलोरी फल तुलना
उच्च कैलोरी फल
» अधिक
डूरियन फल
बेर फल
कम्क्वाट फल
अमेरिकी ख़ुरमा फल
जापानी ख़ुरमा फल
एल्डरबेरी फल
» अधिक उच्च कैलोरी फल
उच्च कैलोरी फल
» अधिक
सीताफल फल
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
पशनफ्रूईट फल
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
किशमिश फल
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
उच्च कैलोरी फल तुलना
» अधिक
खजूर और बेर
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
खजूर और कम्क्वाट
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
खजूर और अमेरिकी ख़ुरमा
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ