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बैंगन बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
f
बैंगन
कद्दू
कद्दू बनाम बैंगन के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
5.88 ग्राम
99+
6.50 ग्राम
99+
रेशा
3.00 ग्राम
21
0.50 ग्राम
99+
चीनी
3.53 ग्राम
99+
2.76 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.98 ग्राम
27
1.00 ग्राम
25
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.17
10
0.15
11
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
34
426.00 माइक्रोग्राम
2
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
25
0.05 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
25
0.11 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.65 मिलीग्राम
19
0.60 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम
20
0.30 मिलीग्राम
15
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
18
0.06 मिलीग्राम
28
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
22.00 माइक्रोग्राम
12
16.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.20 मिलीग्राम
99+
9.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
27
0.44 मिलीग्राम
23
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
20
1.10 माइक्रोग्राम
33
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
36.00 माइक्रोग्राम
27
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
6.90 माइक्रोग्राम
19
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.18 ग्राम
35
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
229.00 मिलीग्राम
31
340.00 मिलीग्राम
14
लोहा
0.23 मिलीग्राम
99+
0.80 मिलीग्राम
16
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
36
21.00 मिलीग्राम
22
मैग्नीशियम
14.00 मिलीग्राम
20
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.16 मिलीग्राम
17
0.32 मिलीग्राम
8
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
44.00 मिलीग्राम
7
मैंगनीज
0.23 मिलीग्राम
22
0.13 मिलीग्राम
30
तांबा
0.08 मिलीग्राम
28
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम
14
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
13.00 मिलीग्राम
31
82.22 मिलीग्राम
10
ओमेगा 6s
63.00 मिलीग्राम
28
49.00 मिलीग्राम
34
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
22
0.00 मिलीग्राम
26
पानी की मात्रा
92.30 ग्राम
6
94.20 ग्राम
3
राख
0.66 ग्राम
18
1.40 ग्राम
5
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