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गोजइबेरी बनाम संतरा के पोषण का महत्व


संतरा बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम   
3
11.75 ग्राम   
99+

रेशा
8.00 ग्राम   
3
2.40 ग्राम   
24

चीनी
13.00 ग्राम   
11
9.35 ग्राम   
26

प्रोटीन
14.07 ग्राम   
1
0.94 ग्राम   
28

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.08   
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
11.00 माइक्रोग्राम   
26

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.09 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम   
1
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.28 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.25 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
29

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
30.00 माइक्रोग्राम   
8

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम   
38
53.20 मिलीग्राम   
14

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.18 मिलीग्राम   
31

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
129.00 माइक्रोग्राम   
9

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
8.40 माइक्रोग्राम   
10

वसा
1.00 ग्राम   
6
0.12 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम   
1
181.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
9.00 मिलीग्राम   
1
0.10 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
24.00 मिलीग्राम   
4
0.00 मिलीग्राम   
21

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम   
1
40.00 मिलीग्राम   
7

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम   
31
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
2.70 मिलीग्राम   
1
0.07 मिलीग्राम   
26

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम   
99+
14.00 मिलीग्राम   
32

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.03 मिलीग्राम   
99+

तांबा
2.00 मिलीग्राम   
1
0.05 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम   
1
0.50 माइक्रोग्राम   
11

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
7.00 मिलीग्राम   
32

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
18.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम   
99+
86.75 ग्राम   
28

राख
0.00 ग्राम   
99+
0.44 ग्राम   
30

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