अंगूर

खजूर

अंगूर बनाम खजूर के पोषण का महत्व

अंगूर

खजूर

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पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम

कार्बोहाइड्रेट

18.10 ग्राम75.03 ग्राम

1 79.18

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रेशा

0.90 ग्राम8.00 ग्राम

0 10.4

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चीनी

15.48 ग्राम63.35 ग्राम

0 63.35

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प्रोटीन

0.72 ग्राम2.45 ग्राम

0.3 14.07

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कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.040.03

0.02 0.52

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विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

3.00 माइक्रोग्राम0.00 माइक्रोग्राम

0 426

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विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.07 मिलीग्राम0.05 मिलीग्राम

0 0.428

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विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.07 मिलीग्राम0.07 मिलीग्राम

0 1.3

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विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.19 मिलीग्राम1.27 मिलीग्राम

0 2.8

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विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.05 मिलीग्राम0.59 मिलीग्राम

0 1.4

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विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.09 मिलीग्राम0.17 मिलीग्राम

0 0.4

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विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

2.00 माइक्रोग्राम19.00 माइक्रोग्राम

0 81

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विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

3.20 मिलीग्राम0.40 मिलीग्राम

0 228.3

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विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.19 मिलीग्राम0.05 मिलीग्राम

0 3.81

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विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

14.60 माइक्रोग्राम2.70 माइक्रोग्राम

0 40.3

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लाइकोपीन

0.00 माइक्रोग्राम0.00 माइक्रोग्राम

0 5204

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ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

72.00 माइक्रोग्राम75.00 माइक्रोग्राम

0 834

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चोलिने

5.60 माइक्रोग्राम6.30 माइक्रोग्राम

0 14.2

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वसा

0.16 ग्राम0.39 ग्राम

0 33.49

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खनिज पदार्थ

पोटैशियम

191.00 मिलीग्राम656.00 मिलीग्राम

42 840

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लोहा

0.36 मिलीग्राम1.02 मिलीग्राम

0.06 9

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सोडियम

2.00 मिलीग्राम2.00 मिलीग्राम

0 1556

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कैल्शियम

10.00 मिलीग्राम39.00 मिलीग्राम

1 100

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मैग्नीशियम

7.00 मिलीग्राम43.00 मिलीग्राम

0 92

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जस्ता

0.07 मिलीग्राम0.29 मिलीग्राम

0 2.7

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फास्फोरस

20.00 मिलीग्राम62.00 मिलीग्राम

0 113

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मैंगनीज

0.07 मिलीग्राम0.26 मिलीग्राम

0 3.3

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तांबा

0.13 मिलीग्राम0.21 मिलीग्राम

0 2

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सेलेनियम

0.10 माइक्रोग्राम3.00 माइक्रोग्राम

0 63.7

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वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

11.00 मिलीग्राम3.00 मिलीग्राम

0 318

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ओमेगा 6s

37.00 मिलीग्राम16.00 मिलीग्राम

0 1689

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स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

4.00 मिलीग्रामउपलब्ध नहीं है

0 87

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पानी की मात्रा

80.50 ग्राम20.53 ग्राम

0 95.23

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राख

0.50 ग्राम1.60 ग्राम

0 87.1

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