लीची बनाम शफ़तालू के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
16.53 ग्राम
  
19
10.60 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
17.00 माइक्रोग्राम
  
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम
  
99+
0.03 मिलीग्राम
  
28
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
  
14
0.03 मिलीग्राम
  
32
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
  
24
1.13 मिलीग्राम
  
6
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.19 मिलीग्राम
  
35
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
  
15
0.03 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
71.50 मिलीग्राम
  
7
5.40 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम
  
38
0.77 मिलीग्राम
  
14
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.40 माइक्रोग्राम
  
33
2.20 माइक्रोग्राम
  
26
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
130.00 माइक्रोग्राम
  
8
चोलिने
7.10 माइक्रोग्राम
  
14
6.20 माइक्रोग्राम
  
18
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
171.00 मिलीग्राम
  
99+
201.00 मिलीग्राम
  
35
लोहा
0.13 मिलीग्राम
  
99+
0.28 मिलीग्राम
  
37
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
0.00 मिलीग्राम
  
21
कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम
  
99+
6.00 मिलीग्राम
  
39
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
  
25
9.00 मिलीग्राम
  
26
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
  
26
0.17 मिलीग्राम
  
16
फास्फोरस
31.00 मिलीग्राम
  
16
26.00 मिलीग्राम
  
20
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
  
99+
0.05 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.15 मिलीग्राम
  
11
0.09 मिलीग्राम
  
25
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम
  
12
2.00 मिलीग्राम
  
36
ओमेगा 6s
67.00 मिलीग्राम
  
27
111.00 मिलीग्राम
  
17
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
81.76 ग्राम
  
99+
87.60 ग्राम
  
24