शफ़तालू बनाम लीची के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
10.60 ग्राम
  
99+
16.53 ग्राम
  
19
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
  
22
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
28
0.01 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
32
0.07 मिलीग्राम
  
14
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.13 मिलीग्राम
  
6
0.60 मिलीग्राम
  
24
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
  
35
0.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
  
99+
0.10 मिलीग्राम
  
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
5.40 मिलीग्राम
  
99+
71.50 मिलीग्राम
  
7
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.77 मिलीग्राम
  
14
0.07 मिलीग्राम
  
38
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम
  
26
0.40 माइक्रोग्राम
  
33
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
130.00 माइक्रोग्राम
  
8
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
6.20 माइक्रोग्राम
  
18
7.10 माइक्रोग्राम
  
14
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
201.00 मिलीग्राम
  
35
171.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
0.28 मिलीग्राम
  
37
0.13 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
  
21
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
  
39
5.00 मिलीग्राम
  
99+
मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम
  
26
10.00 मिलीग्राम
  
25
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
  
16
0.07 मिलीग्राम
  
26
फास्फोरस
26.00 मिलीग्राम
  
20
31.00 मिलीग्राम
  
16
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
  
99+
0.06 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.09 मिलीग्राम
  
25
0.15 मिलीग्राम
  
11
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
2.00 मिलीग्राम
  
36
65.00 मिलीग्राम
  
12
ओमेगा 6s
111.00 मिलीग्राम
  
17
67.00 मिलीग्राम
  
27
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
87.60 ग्राम
  
24
81.76 ग्राम
  
99+