आम बनाम रैंबूटन के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
15.00 ग्राम
27
15.70 ग्राम
22
रेशा
1.60 ग्राम
30
2.80 ग्राम
22
चीनी
13.70 ग्राम
9
15.70 ग्राम
6
प्रोटीन
0.80 ग्राम
37
1.00 ग्राम
25
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
54.00 माइक्रोग्राम
11
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.02 मिलीग्राम
40
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.70 मिलीग्राम
18
0.79 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम
32
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.12 मिलीग्राम
11
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
43.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
36
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
22
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.90 मिलीग्राम
10
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.20 माइक्रोग्राम
17
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
3.00 माइक्रोग्राम
8
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
23.00 माइक्रोग्राम
28
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
0.38 ग्राम
23
0.40 ग्राम
21
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
168.00 मिलीग्राम
99+
138.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.16 मिलीग्राम
99+
1.90 मिलीग्राम
5
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
11.00 मिलीग्राम
32
20.00 मिलीग्राम
22
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.09 मिलीग्राम
24
1.00 मिलीग्राम
3
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
15.00 मिलीग्राम
31
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
39
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.11 मिलीग्राम
18
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
51.00 मिलीग्राम
14
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
19.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
83.46 ग्राम
99+
79.50 ग्राम
99+
राख
0.36 ग्राम
35
0.30 ग्राम
38
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