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पपीता बनाम फ़ालसा के पोषण का महत्व
f
पपीता
फ़ालसा
फ़ालसा बनाम पपीता के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.82 ग्राम
99+
15.40 ग्राम
24
रेशा
1.70 ग्राम
31
3.40 ग्राम
18
चीनी
7.82 ग्राम
99+
7.40 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.50 ग्राम
99+
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
47.00 माइक्रोग्राम
15
12.00 माइक्रोग्राम
27
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
36
0.05 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.36 मिलीग्राम
40
0.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
37
0.40 मिलीग्राम
9
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.07 मिलीग्राम
26
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
38.00 माइक्रोग्राम
5
9.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
62.00 मिलीग्राम
11
181.00 मिलीग्राम
2
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
27
1.00 मिलीग्राम
11
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
25
14.60 माइक्रोग्राम
7
लाइकोपीन
1,828.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
89.00 माइक्रोग्राम
17
15.00 माइक्रोग्राम
33
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
23
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.26 ग्राम
30
0.40 ग्राम
21
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
182.00 मिलीग्राम
99+
322.00 मिलीग्राम
15
लोहा
0.25 मिलीग्राम
40
1.54 मिलीग्राम
9
सोडियम
8.00 मिलीग्राम
11
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम
23
55.00 मिलीग्राम
4
मैग्नीशियम
21.00 मिलीग्राम
12
24.00 मिलीग्राम
10
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.27 मिलीग्राम
11
फास्फोरस
10.00 मिलीग्राम
37
59.00 मिलीग्राम
5
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.26 मिलीग्राम
21
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.09 मिलीग्राम
25
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.30 माइक्रोग्राम
14
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
18
72.00 मिलीग्राम
11
ओमेगा 6s
11.00 मिलीग्राम
99+
107.00 मिलीग्राम
18
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
16.00 मिलीग्राम
12
12.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
88.00 ग्राम
23
81.96 ग्राम
99+
राख
0.60 ग्राम
21
0.86 ग्राम
12
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शहतूत फल
कम कैलोरी फल
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