पपीता बनाम पपीता के पोषण का महत्व

पपीता

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम

कार्बोहाइड्रेट

10.82 ग्राम

99+

10.82 ग्राम

99+

रेशा

1.70 ग्राम

चीनी

7.82 ग्राम

99+

7.82 ग्राम

99+

प्रोटीन

0.50 ग्राम

99+

0.50 ग्राम

99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.05

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

47.00 माइक्रोग्राम

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.02 मिलीग्राम

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.03 मिलीग्राम

विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.36 मिलीग्राम

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.19 मिलीग्राम

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.04 मिलीग्राम

99+

0.04 मिलीग्राम

99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

38.00 माइक्रोग्राम

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

62.00 मिलीग्राम

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.30 मिलीग्राम

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

2.60 माइक्रोग्राम

लाइकोपीन

1,828.00 माइक्रोग्राम

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

89.00 माइक्रोग्राम

चोलिने

6.10 माइक्रोग्राम

वसा

0.26 ग्राम

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

182.00 मिलीग्राम

99+

182.00 मिलीग्राम

99+

लोहा

0.25 मिलीग्राम

सोडियम

8.00 मिलीग्राम

कैल्शियम

20.00 मिलीग्राम

मैग्नीशियम

21.00 मिलीग्राम

जस्ता

0.08 मिलीग्राम

फास्फोरस

10.00 मिलीग्राम

मैंगनीज

0.04 मिलीग्राम

99+

0.04 मिलीग्राम

99+

तांबा

0.11 मिलीग्राम

सेलेनियम

0.10 माइक्रोग्राम

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

47.00 मिलीग्राम

ओमेगा 6s

11.00 मिलीग्राम

99+

11.00 मिलीग्राम

99+

स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

16.00 मिलीग्राम

पानी की मात्रा

88.00 ग्राम

राख

0.60 ग्राम

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