पशनफ्रूईट बनाम खट्टी चेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
12.20 ग्राम
  
39
चीनी
11.20 ग्राम
  
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम
  
9
64.00 माइक्रोग्राम
  
9
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.03 मिलीग्राम
  
31
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
  
6
0.04 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम
  
4
0.40 मिलीग्राम
  
36
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
0.14 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
  
15
0.04 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
8.00 माइक्रोग्राम
  
27
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम
  
28
10.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
  
99+
0.07 मिलीग्राम
  
38
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम
  
30
2.10 माइक्रोग्राम
  
27
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
85.00 माइक्रोग्राम
  
16
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
6.10 माइक्रोग्राम
  
19
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम
  
13
173.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
1.60 मिलीग्राम
  
8
0.32 मिलीग्राम
  
33
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
  
2
3.00 मिलीग्राम
  
17
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
  
29
16.00 मिलीग्राम
  
25
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
  
6
9.00 मिलीग्राम
  
26
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
  
23
0.10 मिलीग्राम
  
23
फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम
  
3
15.00 मिलीग्राम
  
31
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.11 मिलीग्राम
  
30
तांबा
0.09 मिलीग्राम
  
25
0.10 मिलीग्राम
  
21
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
  
37
44.00 मिलीग्राम
  
18
ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम
  
3
46.00 मिलीग्राम
  
35
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
72.93 ग्राम
  
99+
86.13 ग्राम
  
32