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रैंबूटन बनाम शफ़तालू के पोषण का महत्व


शफ़तालू बनाम रैंबूटन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
15.70 ग्राम   
22
10.60 ग्राम   
99+

रेशा
2.80 ग्राम   
22
1.70 ग्राम   
29

चीनी
15.70 ग्राम   
6
7.90 ग्राम   
37

प्रोटीन
1.00 ग्राम   
25
1.10 ग्राम   
21

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.10   
15

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
17.00 माइक्रोग्राम   
22

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम   
40
0.03 मिलीग्राम   
28

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम   
14
0.03 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.79 मिलीग्राम   
13
1.13 मिलीग्राम   
6

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.19 मिलीग्राम   
35

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
5.00 माइक्रोग्राम   
30

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
5.40 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.77 मिलीग्राम   
14

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
2.20 माइक्रोग्राम   
26

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
130.00 माइक्रोग्राम   
8

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
6.20 माइक्रोग्राम   
18

वसा
0.40 ग्राम   
21
0.32 ग्राम   
26

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
138.00 मिलीग्राम   
99+
201.00 मिलीग्राम   
35

लोहा
1.90 मिलीग्राम   
5
0.28 मिलीग्राम   
37

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
0.00 मिलीग्राम   
21

कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम   
22
6.00 मिलीग्राम   
39

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
9.00 मिलीग्राम   
26

जस्ता
1.00 मिलीग्राम   
3
0.17 मिलीग्राम   
16

फास्फोरस
15.00 मिलीग्राम   
31
26.00 मिलीग्राम   
20

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.05 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.09 मिलीग्राम   
25

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
0.00 माइक्रोग्राम   
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
2.00 मिलीग्राम   
36

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
111.00 मिलीग्राम   
17

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
79.50 ग्राम   
99+
87.60 ग्राम   
24

राख
0.30 ग्राम   
38
0.50 ग्राम   
26

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