शफ़तालू बनाम इमली के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.60 ग्राम
99+
62.50 ग्राम
4
रेशा
1.70 ग्राम
29
5.10 ग्राम
10
चीनी
7.90 ग्राम
37
57.40 ग्राम
3
प्रोटीन
1.10 ग्राम
21
2.80 ग्राम
4
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.04
23
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
22
30.00 माइक्रोग्राम
17
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.43 मिलीग्राम
1
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.15 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.13 मिलीग्राम
6
1.94 मिलीग्राम
2
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
35
0.14 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.07 मिलीग्राम
26
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
5.40 मिलीग्राम
99+
3.50 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.77 मिलीग्राम
14
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम
26
2.80 माइक्रोग्राम
22
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
130.00 माइक्रोग्राम
8
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
6.20 माइक्रोग्राम
18
8.60 माइक्रोग्राम
8
वसा
0.32 ग्राम
26
0.60 ग्राम
14
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
201.00 मिलीग्राम
35
628.00 मिलीग्राम
4
लोहा
0.28 मिलीग्राम
37
2.80 मिलीग्राम
2
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
74.00 मिलीग्राम
2
मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम
26
92.00 मिलीग्राम
1
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
26.00 मिलीग्राम
20
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.09 मिलीग्राम
25
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
1.30 माइक्रोग्राम
6
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
2.00 मिलीग्राम
36
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
111.00 मिलीग्राम
17
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
87.60 ग्राम
24
82.00 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
26
0.09 ग्राम
99+
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