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इमली बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


साल्मोनबेरी बनाम इमली के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम   
4
10.10 ग्राम   
99+

रेशा
5.10 ग्राम   
10
1.90 ग्राम   
27

चीनी
57.40 ग्राम   
3
3.70 ग्राम   
99+

प्रोटीन
2.80 ग्राम   
4
0.90 ग्राम   
30

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
23
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम   
17
50.00 माइक्रोग्राम   
12

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम   
1
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम   
4
0.06 मिलीग्राम   
15

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम   
2
0.47 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.17 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
26
0.08 मिलीग्राम   
21

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
17.00 माइक्रोग्राम   
18

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम   
99+
9.20 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
1.61 मिलीग्राम   
4

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम   
22
14.80 माइक्रोग्राम   
6

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम   
8
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.60 ग्राम   
14
0.33 ग्राम   
25

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम   
4
110.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
2.80 मिलीग्राम   
2
0.40 मिलीग्राम   
29

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
14.00 मिलीग्राम   
8

कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम   
2
13.00 मिलीग्राम   
28

मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम   
1
15.00 मिलीग्राम   
19

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.28 मिलीग्राम   
10

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम   
1
27.00 मिलीग्राम   
19

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
1.10 मिलीग्राम   
3

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.03 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम   
6
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
82.00 ग्राम   
99+
88.21 ग्राम   
18

राख
0.09 ग्राम   
99+
0.56 ग्राम   
21

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