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साल्मोनबेरी बनाम इमली के पोषण का महत्व


इमली बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम  
99+
62.50 ग्राम  
4

रेशा
1.90 ग्राम  
29
5.10 ग्राम  
10

चीनी
3.70 ग्राम  
99+
57.40 ग्राम  
3

प्रोटीन
0.90 ग्राम  
30
2.80 ग्राम  
4

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09  
16
0.04  
23

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम  
14
30.00 माइक्रोग्राम  
19

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम  
23
0.43 मिलीग्राम  
1

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम  
15
0.15 मिलीग्राम  
4

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम  
32
1.94 मिलीग्राम  
2

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम  
99+
0.14 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम  
21
0.07 मिलीग्राम  
26

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम  
18
14.00 माइक्रोग्राम  
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम  
99+
3.50 मिलीग्राम  
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम  
5
0.10 मिलीग्राम  
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम  
6
2.80 माइक्रोग्राम  
23

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
40

चोलिने
-  
8.60 माइक्रोग्राम  
10

वसा
0.33 ग्राम  
25
0.60 ग्राम  
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम  
99+
628.00 मिलीग्राम  
4

लोहा
0.40 मिलीग्राम  
29
2.80 मिलीग्राम  
2

सोडियम
14.00 मिलीग्राम  
8
28.00 मिलीग्राम  
2

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम  
29
74.00 मिलीग्राम  
2

मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम  
19
92.00 मिलीग्राम  
1

जस्ता
0.28 मिलीग्राम  
10
0.10 मिलीग्राम  
23

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम  
19
113.00 मिलीग्राम  
1

मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम  
3
0.10 मिलीग्राम  
35

तांबा
0.03 मिलीग्राम  
99+
0.00 मिलीग्राम  
99+

सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम  
15
1.30 माइक्रोग्राम  
6

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम  
99+
0.00 मिलीग्राम  
99+

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम  
99+
0.00 मिलीग्राम  
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
0.00 मिलीग्राम  
26

पानी की मात्रा
88.21 ग्राम  
20
82.00 ग्राम  
99+

राख
0.56 ग्राम  
22
0.09 ग्राम  
99+

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