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साल्मोनबेरी बनाम रैंबूटन के पोषण का महत्व


रैंबूटन बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम   
99+
15.70 ग्राम   
22

रेशा
1.90 ग्राम   
27
2.80 ग्राम   
22

चीनी
3.70 ग्राम   
99+
15.70 ग्राम   
6

प्रोटीन
0.90 ग्राम   
30
1.00 ग्राम   
25

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.06   
21

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम   
12
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.02 मिलीग्राम   
40

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
15
0.07 मिलीग्राम   
14

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम   
32
0.79 मिलीग्राम   
13

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम   
37
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
21
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम   
18
0.00 माइक्रोग्राम   
36

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम   
4
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम   
6
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
32

वसा
0.33 ग्राम   
25
0.40 ग्राम   
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम   
99+
138.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.40 मिलीग्राम   
29
1.90 मिलीग्राम   
5

सोडियम
14.00 मिलीग्राम   
8
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम   
28
20.00 मिलीग्राम   
22

मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम   
19
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
1.00 मिलीग्राम   
3

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम   
19
15.00 मिलीग्राम   
31

मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम   
3
0.00 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
88.21 ग्राम   
18
79.50 ग्राम   
99+

राख
0.56 ग्राम   
21
0.30 ग्राम   
38

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