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शफ़तालू बनाम रैंबूटन के पोषण का महत्व


रैंबूटन बनाम शफ़तालू के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.60 ग्राम   
99+
15.70 ग्राम   
22

रेशा
1.70 ग्राम   
29
2.80 ग्राम   
22

चीनी
7.90 ग्राम   
37
15.70 ग्राम   
6

प्रोटीन
1.10 ग्राम   
21
1.00 ग्राम   
25

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10   
15
0.06   
21

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम   
22
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
28
0.02 मिलीग्राम   
40

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
32
0.07 मिलीग्राम   
14

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.13 मिलीग्राम   
6
0.79 मिलीग्राम   
13

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम   
35
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम   
30
0.00 माइक्रोग्राम   
36

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
5.40 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.77 मिलीग्राम   
14
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम   
26
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
130.00 माइक्रोग्राम   
8
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
6.20 माइक्रोग्राम   
18
0.00 माइक्रोग्राम   
32

वसा
0.32 ग्राम   
26
0.40 ग्राम   
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
201.00 मिलीग्राम   
35
138.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.28 मिलीग्राम   
37
1.90 मिलीग्राम   
5

सोडियम
0.00 मिलीग्राम   
21
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
20.00 मिलीग्राम   
22

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.17 मिलीग्राम   
16
1.00 मिलीग्राम   
3

फास्फोरस
26.00 मिलीग्राम   
20
15.00 मिलीग्राम   
31

मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.09 मिलीग्राम   
25
0.00 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
0.00 माइक्रोग्राम   
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
2.00 मिलीग्राम   
36
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
111.00 मिलीग्राम   
17
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
87.60 ग्राम   
24
79.50 ग्राम   
99+

राख
0.50 ग्राम   
26
0.30 ग्राम   
38

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