रास्पबेरी बनाम मंजीरा कददू के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम
99+
10.40 ग्राम
99+
रेशा
6.50 ग्राम
6
1.50 ग्राम
31
चीनी
4.42 ग्राम
99+
0.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.20 ग्राम
19
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.08
19
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
33
245.10 माइक्रोग्राम
2
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
26
0.50 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.33 मिलीग्राम
11
0.30 मिलीग्राम
12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
32
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
13
11.00 माइक्रोग्राम
24
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.20 मिलीग्राम
35
6.50 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
12
उपलब्ध नहीं है
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
उपलब्ध नहीं है
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
उपलब्ध नहीं है
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
7
उपलब्ध नहीं है
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
3
उपलब्ध नहीं है
वसा
0.65 ग्राम
12
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
151.00 मिलीग्राम
99+
263.00 मिलीग्राम
25
लोहा
0.69 मिलीग्राम
18
0.60 मिलीग्राम
21
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
3.00 मिलीग्राम
17
कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम
18
26.00 मिलीग्राम
17
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम
11
26.00 मिलीग्राम
8
जस्ता
0.42 मिलीग्राम
6
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम
18
27.00 मिलीग्राम
19
मैंगनीज
0.67 मिलीग्राम
5
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.09 मिलीग्राम
24
0.10 मिलीग्राम
22
सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम
15
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
126.00 मिलीग्राम
5
22.00 मिलीग्राम
24
ओमेगा 6s
249.00 मिलीग्राम
7
13.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
85.75 ग्राम
35
89.70 ग्राम
13
राख
0.46 ग्राम
29
0.80 ग्राम
13
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