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रास्पबेरी बनाम खरबूजा के पोषण का महत्व
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रास्पबेरी
खरबूजा
खरबूजा बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम
99+
8.16 ग्राम
99+
रेशा
6.50 ग्राम
6
0.90 ग्राम
39
चीनी
4.42 ग्राम
99+
7.86 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.20 ग्राम
19
0.84 ग्राम
34
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
35
169.00 माइक्रोग्राम
5
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.02 मिलीग्राम
39
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
26
0.73 मिलीग्राम
16
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.33 मिलीग्राम
13
0.11 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
32
0.07 मिलीग्राम
23
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
13
21.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.20 मिलीग्राम
35
36.70 मिलीग्राम
21
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
14
0.05 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
2.50 माइक्रोग्राम
26
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
8
26.00 माइक्रोग्राम
30
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
4
7.60 माइक्रोग्राम
16
वसा
0.65 ग्राम
12
0.19 ग्राम
34
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
151.00 मिलीग्राम
99+
267.00 मिलीग्राम
23
लोहा
0.69 मिलीग्राम
18
0.21 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
16.00 मिलीग्राम
7
कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम
18
9.00 मिलीग्राम
36
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम
11
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.42 मिलीग्राम
6
0.18 मिलीग्राम
15
फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम
18
15.00 मिलीग्राम
31
मैंगनीज
0.67 मिलीग्राम
5
0.41 मिलीग्राम
11
तांबा
0.09 मिलीग्राम
24
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम
15
0.41 माइक्रोग्राम
12
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
126.00 मिलीग्राम
5
46.00 मिलीग्राम
19
ओमेगा 6s
249.00 मिलीग्राम
7
35.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम
16
10.00 मिलीग्राम
18
पानी की मात्रा
85.75 ग्राम
37
90.15 ग्राम
13
राख
0.46 ग्राम
30
0.65 ग्राम
19
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