खरबूजा बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
8.16 ग्राम
  
99+
11.94 ग्राम
  
99+
चीनी
4.42 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
169.00 माइक्रोग्राम
  
4
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
  
23
0.03 मिलीग्राम
  
30
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
  
39
0.04 मिलीग्राम
  
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.73 मिलीग्राम
  
16
0.60 मिलीग्राम
  
26
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.11 मिलीग्राम
  
99+
0.33 मिलीग्राम
  
11
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
  
23
0.06 मिलीग्राम
  
32
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
  
13
21.00 माइक्रोग्राम
  
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.70 मिलीग्राम
  
21
26.20 मिलीग्राम
  
35
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
  
39
0.87 मिलीग्राम
  
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.50 माइक्रोग्राम
  
25
7.80 माइक्रोग्राम
  
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम
  
27
136.00 माइक्रोग्राम
  
7
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
12.30 माइक्रोग्राम
  
3
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
267.00 मिलीग्राम
  
23
151.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
0.21 मिलीग्राम
  
99+
0.69 मिलीग्राम
  
18
सोडियम
16.00 मिलीग्राम
  
7
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
  
35
25.00 मिलीग्राम
  
18
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
  
23
22.00 मिलीग्राम
  
11
जस्ता
0.18 मिलीग्राम
  
15
0.42 मिलीग्राम
  
6
फास्फोरस
15.00 मिलीग्राम
  
31
29.00 मिलीग्राम
  
18
मैंगनीज
0.41 मिलीग्राम
  
8
0.67 मिलीग्राम
  
5
तांबा
0.04 मिलीग्राम
  
99+
0.09 मिलीग्राम
  
24
सेलेनियम
0.41 माइक्रोग्राम
  
12
0.20 माइक्रोग्राम
  
15
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
46.00 मिलीग्राम
  
17
126.00 मिलीग्राम
  
5
ओमेगा 6s
35.00 मिलीग्राम
  
99+
249.00 मिलीग्राम
  
7
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
  
8
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
90.15 ग्राम
  
11
85.75 ग्राम
  
35