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इमली बनाम हुकलबेरी के पोषण का महत्व


हुकलबेरी बनाम इमली के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम  
4
8.70 ग्राम  
99+

रेशा
5.10 ग्राम  
10
3.60 ग्राम  
17

चीनी
57.40 ग्राम  
3
4.20 ग्राम  
99+

प्रोटीन
2.80 ग्राम  
4
0.40 ग्राम  
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04  
23
0.05  
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम  
19
0.00 माइक्रोग्राम  
39

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम  
1
0.01 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम  
4
0.03 मिलीग्राम  
30

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम  
2
0.30 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम  
99+
-  

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम  
26
0.10 मिलीग्राम  
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम  
21
8.00 माइक्रोग्राम  
27

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम  
99+
2.80 मिलीग्राम  
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम  
99+
2.32 मिलीग्राम  
2

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम  
23
3.50 माइक्रोग्राम  
20

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम  
40
-  

चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम  
10
0.00 माइक्रोग्राम  
39

वसा
0.60 ग्राम  
14
0.10 ग्राम  
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम  
4
208.00 मिलीग्राम  
35

लोहा
2.80 मिलीग्राम  
2
0.30 मिलीग्राम  
35

सोडियम
28.00 मिलीग्राम  
2
10.00 मिलीग्राम  
10

कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम  
2
15.00 मिलीग्राम  
27

मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम  
1
7.00 मिलीग्राम  
28

जस्ता
0.10 मिलीग्राम  
23
0.28 मिलीग्राम  
10

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम  
1
11.00 मिलीग्राम  
35

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम  
35
0.42 मिलीग्राम  
10

तांबा
0.00 मिलीग्राम  
99+
0.06 मिलीग्राम  
37

सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम  
6
0.20 माइक्रोग्राम  
15

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम  
99+
0.00 मिलीग्राम  
99+

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम  
99+
0.00 मिलीग्राम  
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम  
26
20.00 मिलीग्राम  
9

पानी की मात्रा
82.00 ग्राम  
99+
90.70 ग्राम  
10

राख
0.09 ग्राम  
99+
0.10 ग्राम  
99+

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