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 Confronto Frutta

Mirtillo contro Fig Nutrizione

Mirtillo
Fig
Fig contro Mirtillo Nutrizione


Nutrizione
Porzioni
100 g   
100 g   
Carboidrati
14,49 g   
29
19,20 g   
13
Fibra
2,40 g   
24
2,90 g   
21
Zucchero
9,96 g   
21
16,30 g   
5
Proteina
0,74 g   
39
0,80 g   
37
Proteina Rapporto Carb
0,05   
22
0,04   
24
Vitamine
  
  
Vitamina A (Retinolo)
3,00 mcg   
32
7,00 mcg   
29
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg   
27
0,06 mg   
15
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg   
22
0,05 mg   
20
Vitamina B3 (Niacina)
0,42 mg   
34
0,40 mg   
36
Vitamina B5 (Acido Pantotenico)
0,12 mg   
99+
0,30 mg   
12
Vitamina B6 (Piridossina)
0,05 mg   
35
0,11 mg   
12
Vitamina B9 (Acido Folico)
6,00 mcg   
29
6,00 mcg   
29
Vitamina C (Acido Ascorbico)
9,70 mg   
99+
2,00 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferolo)
0,57 mg   
17
0,11 mg   
36
Vitamina K (Phyllochinone)
19,30 mcg   
4
4,70 mcg   
15
Licopene
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Luteina+Zeaxantina
80,00 mcg   
17
9,00 mcg   
32
Colina
6,00 mg   
20
4,70 mg   
26
Grasso
0,33 g   
25
0,30 g   
28
Minerali
  
  
Potassio
77,00 mg   
99+
232,00 mg   
30
Ferro
0,28 mg   
37
0,37 mg   
30
Sodio
1,00 mg   
20
1,00 mg   
20
Calcio
6,00 mg   
39
35,00 mg   
11
Magnesio
6,00 mg   
29
17,00 mg   
17
Zinco
0,16 mg   
17
0,15 mg   
18
Fosforo
12,00 mg   
34
14,00 mg   
32
Manganese
0,34 mg   
13
0,13 mg   
25
Rame
0,06 mg   
39
0,07 mg   
32
Selenio
0,10 mcg   
16
0,20 mcg   
15
Acidi Grassi
  
  
Omega 3s
58,00 mg   
13
0,00 mg   
38
Omega 6s
88,00 mg   
22
144,00 mg   
14
Steroli
  
  
Fitosterol
26,40 mg   
5
31,00 mg   
4
Contenuto di Acqua
84,21 g   
39
79,11 g   
99+
Cenere
0,24 g   
40
0,66 g   
17
Calorie >>
<< Benefici

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