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Mamão vs Romã Nutrição

Mamão
Romã
Romã vs Mamão Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
10,82 g   
99+
18,70 g   
14
Fibra
1,70 g   
29
4,00 g   
14
Açucar
7,82 g   
39
13,67 g   
10
Proteína
0,50 g   
99+
1,67 g   
13
Proteína para Rácio Carb
0,05   
22
0,09   
16
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
47,00 mcg   
13
0,00 mcg   
37
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg   
36
0,07 mg   
13
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg   
32
0,05 mg   
19
Vitamina B3 (Niacina)
0,36 mg   
40
0,29 mg   
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,19 mg   
33
0,38 mg   
9
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,04 mg   
99+
0,08 mg   
22
Vitamina B9 (Acido fólico)
38,00 mcg   
5
38,00 mcg   
5
Vitamina C (Ácido ascórbico)
62,00 mg   
11
10,20 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,30 mg   
23
0,60 mg   
16
Vitamina K (Phyllochinone)
2,60 mcg   
24
16,40 mcg   
5
Licopeno
1 828,00 mcg   
4
0,00 mcg   
9
Luteína + Zeaxantina
89,00 mcg   
15
0,00 mcg   
36
Choline
6,10 mg   
19
7,60 mg   
13
Gordo
0,26 g   
30
1,17 g   
5
Minerais
  
  
Potássio
182,00 mg   
99+
236,00 mg   
29
Ferro
0,25 mg   
40
0,30 mg   
35
Sódio
8,00 mg   
11
3,00 mg   
17
Cálcio
20,00 mg   
22
10,00 mg   
34
Magnésio
21,00 mg   
12
12,00 mg   
23
Zinco
0,08 mg   
25
0,35 mg   
7
Fósforo
10,00 mg   
37
36,00 mg   
13
Manganês
0,04 mg   
99+
0,12 mg   
28
Cobre
0,11 mg   
19
0,16 mg   
10
Selênio
0,10 mcg   
16
0,50 mcg   
11
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
47,00 mg   
16
0,00 mg   
38
6s Omega
11,00 mg   
99+
79,00 mg   
25
Esteróis
  
  
Teor de água
88,00 g   
21
77,93 g   
99+
Cinza
0,60 g   
20
0,53 g   
23
Calorias >>
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