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Pera vs Mamão Nutrição

Pera
Mamão
Mamão vs Pera Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
15,23 g  
26
10,82 g  
99+
Fibra
3,10 g  
20
1,70 g  
31
Açucar
9,75 g  
31
7,82 g  
99+
Proteína
0,36 g  
99+
0,50 g  
99+
Proteína para Rácio Carb
0,03  
25
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
1,00 mcg  
38
47,00 mcg  
15
Vitamina B1 (Tiamina)
0,01 mg  
99+
0,02 mg  
36
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg  
33
0,03 mg  
32
Vitamina B3 (Niacina)
0,16 mg  
99+
0,36 mg  
40
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,05 mg  
99+
0,19 mg  
37
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg  
99+
0,04 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
7,00 mcg  
28
38,00 mcg  
5
Vitamina C (Ácido ascórbico)
4,30 mg  
99+
62,00 mg  
11
Vitamina E (Tocoferol)
0,12 mg  
40
0,30 mg  
27
Vitamina K (Phyllochinone)
4,40 mcg  
17
2,60 mcg  
25
Licopeno
0,00 mcg  
9
1 828,00 mcg  
4
Luteína + Zeaxantina
44,00 mcg  
26
89,00 mcg  
17
Choline
5,10 mg  
29
6,10 mg  
23
Gordo
0,14 g  
39
0,26 g  
30
Minerais
  
  
Potássio
116,00 mg  
99+
182,00 mg  
99+
Ferro
0,18 mg  
99+
0,25 mg  
40
Sódio
1,00 mg  
20
8,00 mg  
11
Cálcio
9,00 mg  
36
20,00 mg  
23
Magnésio
7,00 mg  
28
21,00 mg  
12
Zinco
0,10 mg  
23
0,08 mg  
25
Fósforo
12,00 mg  
34
10,00 mg  
37
Manganês
0,05 mg  
99+
0,04 mg  
99+
Cobre
0,08 mg  
27
0,11 mg  
19
Selênio
0,10 mcg  
16
0,10 mcg  
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
1,00 mg  
99+
47,00 mg  
18
6s Omega
93,00 mg  
20
11,00 mg  
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
8,00 mg  
20
16,00 mg  
12
Teor de água
83,96 g  
99+
88,00 g  
23
Cinza
0,32 g  
38
0,60 g  
21
Calorias >>
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