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Pera vs Mamão Nutrição

Pera
Mamão
Mamão vs Pera Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
15,23 g   
26
10,82 g   
99+
Fibra
3,10 g   
19
1,70 g   
29
Açucar
9,75 g   
24
7,82 g   
39
Proteína
0,36 g   
99+
0,50 g   
99+
Proteína para Rácio Carb
0,03   
25
0,05   
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
1,00 mcg   
36
47,00 mcg   
13
Vitamina B1 (Tiamina)
0,01 mg   
99+
0,02 mg   
36
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg   
33
0,03 mg   
32
Vitamina B3 (Niacina)
0,16 mg   
99+
0,36 mg   
40
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,05 mg   
99+
0,19 mg   
33
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg   
99+
0,04 mg   
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
7,00 mcg   
28
38,00 mcg   
5
Vitamina C (Ácido ascórbico)
4,30 mg   
99+
62,00 mg   
11
Vitamina E (Tocoferol)
0,12 mg   
35
0,30 mg   
23
Vitamina K (Phyllochinone)
4,40 mcg   
16
2,60 mcg   
24
Licopeno
0,00 mcg   
9
1 828,00 mcg   
4
Luteína + Zeaxantina
44,00 mcg   
23
89,00 mcg   
15
Choline
5,10 mg   
24
6,10 mg   
19
Gordo
0,14 g   
39
0,26 g   
30
Minerais
  
  
Potássio
116,00 mg   
99+
182,00 mg   
99+
Ferro
0,18 mg   
99+
0,25 mg   
40
Sódio
1,00 mg   
20
8,00 mg   
11
Cálcio
9,00 mg   
35
20,00 mg   
22
Magnésio
7,00 mg   
28
21,00 mg   
12
Zinco
0,10 mg   
23
0,08 mg   
25
Fósforo
12,00 mg   
34
10,00 mg   
37
Manganês
0,05 mg   
99+
0,04 mg   
99+
Cobre
0,08 mg   
27
0,11 mg   
19
Selênio
0,10 mcg   
16
0,10 mcg   
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
1,00 mg   
37
47,00 mg   
16
6s Omega
93,00 mg   
20
11,00 mg   
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
8,00 mg   
10
Não disponível   
Teor de água
83,96 g   
99+
88,00 g   
21
Cinza
0,32 g   
37
0,60 g   
20
Calorias >>
<< Benefícios

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