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Blaubeere vs Apfel Ernährung

Blaubeere
Apfel
Apfel vs Blaubeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
14,49 g   
29
13,81 g   
33
Faser
2,40 g   
24
2,40 g   
24
Zucker
9,96 g   
21
10,00 g   
20
Eiweiß
0,74 g   
39
0,30 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05   
22
0,02   
26
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg   
32
3,00 mcg   
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
27
0,00 mg   
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg   
22
0,00 mg   
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg   
34
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,12 mg   
99+
0,10 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg   
35
0,00 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg   
29
3,00 mcg   
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,70 mg   
99+
4,60 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,57 mg   
17
0,20 mg   
29
Vitamin K (Phyllochinon)
19,30 mcg   
4
2,20 mcg   
26
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
80,00 mcg   
17
29,00 mcg   
25
Cholin
6,00 mg   
20
3,40 mg   
28
Fett
0,33 g   
25
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
77,00 mg   
99+
107,00 mg   
99+
Eisen
0,28 mg   
37
0,10 mg   
99+
Natrium
1,00 mg   
20
1,00 mg   
20
Kalzium
6,00 mg   
39
6,00 mg   
39
Magnesium
6,00 mg   
29
5,00 mg   
30
Zink
0,16 mg   
17
0,00 mg   
30
Phosphor
12,00 mg   
34
11,00 mg   
35
Mangan
0,34 mg   
13
0,00 mg   
99+
Kupfer
0,06 mg   
39
0,00 mg   
99+
Selen
0,10 mcg   
16
0,00 mcg   
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
58,00 mg   
13
9,00 mg   
30
Omega 6s
88,00 mg   
22
43,00 mg   
37
Sterol
  
  
Phytosterol
26,40 mg   
5
12,00 mg   
7
Wassergehalt
84,21 G   
39
85,60 G   
36
Asche
0,24 G   
40
0,20 G   
99+
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