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Holunderbeere vs Grüner Apfel Ernährung

Holunderbeere
Grüner Apfel
Grüner Apfel vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,40 g  
16
13,81 g  
33
Faser
7,00 g  
4
2,40 g  
25
Zucker
7,00 g  
99+
10,00 g  
27
Eiweiß
0,66 g  
99+
0,30 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,02  
26
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg  
19
3,00 mcg  
34
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
11
0,00 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg  
16
0,00 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg  
30
0,10 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
0,10 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg  
6
0,00 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg  
23
4,60 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
0,20 mg  
34
Vitamin K (Phyllochinon)
0,60 mcg  
36
2,20 mcg  
27
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
29,00 mcg  
28
Cholin
0,00 mg  
39
3,40 mg  
33
Fett
0,50 g  
18
0,20 g  
33
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg  
21
107,00 mg  
99+
Eisen
1,60 mg  
8
0,10 mg  
99+
Natrium
6,00 mg  
14
1,00 mg  
20
Kalzium
38,00 mg  
9
6,00 mg  
40
Magnesium
5,00 mg  
30
5,00 mg  
30
Zink
0,11 mg  
22
0,00 mg  
30
Phosphor
39,00 mg  
9
11,00 mg  
35
Mangan
0,50 mg  
9
0,00 mg  
99+
Kupfer
0,06 mg  
36
0,00 mg  
99+
Selen
0,60 mcg  
10
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg  
9
9,00 mg  
34
Omega 6s
162,00 mg  
12
43,00 mg  
38
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
12,00 mg  
16
Wassergehalt
79,80 G  
99+
85,60 G  
38
Asche
0,60 G  
21
0,20 G  
99+
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