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Holunderbeere vs Grüner Apfel Ernährung

Holunderbeere
Grüner Apfel
Grüner Apfel vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
18,40 g   
16
13,81 g   
33
Faser
7,00 g   
4
2,40 g   
24
Zucker
Nicht verfügbar   
10,00 g   
20
Eiweiß
0,66 g   
99+
0,30 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04   
24
0,02   
26
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg   
17
3,00 mcg   
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg   
11
0,00 mg   
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg   
16
0,00 mg   
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg   
30
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg   
99+
0,10 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg   
6
0,00 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg   
29
3,00 mcg   
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg   
23
4,60 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
Nicht verfügbar   
0,20 mg   
29
Vitamin K (Phyllochinon)
Nicht verfügbar   
2,20 mcg   
26
Lycopin
Nicht verfügbar   
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
Nicht verfügbar   
29,00 mcg   
25
Cholin
Nicht verfügbar   
3,40 mg   
28
Fett
0,50 g   
18
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg   
21
107,00 mg   
99+
Eisen
1,60 mg   
8
0,10 mg   
99+
Natrium
6,00 mg   
14
1,00 mg   
20
Kalzium
38,00 mg   
9
6,00 mg   
39
Magnesium
5,00 mg   
30
5,00 mg   
30
Zink
0,11 mg   
22
0,00 mg   
30
Phosphor
39,00 mg   
9
11,00 mg   
35
Mangan
Nicht verfügbar   
0,00 mg   
99+
Kupfer
0,06 mg   
36
0,00 mg   
99+
Selen
0,60 mcg   
10
0,00 mcg   
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg   
9
9,00 mg   
30
Omega 6s
162,00 mg   
12
43,00 mg   
37
Sterol
  
  
Phytosterol
Nicht verfügbar   
12,00 mg   
7
Wassergehalt
79,80 G   
99+
85,60 G   
36
Asche
0,60 G   
20
0,20 G   
99+
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