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Grüner Apfel vs Holunderbeere Ernährung

Grüner Apfel
Holunderbeere
Holunderbeere vs Grüner Apfel Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
13,81 g  
33
18,40 g  
16
Faser
2,40 g  
25
7,00 g  
4
Zucker
10,00 g  
27
7,00 g  
99+
Eiweiß
0,30 g  
99+
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,02  
26
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg  
99+
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,00 mg  
99+
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg  
99+
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,10 mg  
99+
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,00 mg  
99+
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg  
32
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
4,60 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,20 mg  
34
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
2,20 mcg  
27
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
29,00 mcg  
28
0,00 mcg  
40
Cholin
3,40 mg  
33
0,00 mg  
39
Fett
0,20 g  
33
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
107,00 mg  
99+
280,00 mg  
21
Eisen
0,10 mg  
99+
1,60 mg  
8
Natrium
1,00 mg  
20
6,00 mg  
14
Kalzium
6,00 mg  
40
38,00 mg  
9
Magnesium
5,00 mg  
30
5,00 mg  
30
Zink
0,00 mg  
30
0,11 mg  
22
Phosphor
11,00 mg  
35
39,00 mg  
9
Mangan
0,00 mg  
99+
0,50 mg  
9
Kupfer
0,00 mg  
99+
0,06 mg  
36
Selen
0,00 mcg  
17
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
9,00 mg  
34
85,00 mg  
9
Omega 6s
43,00 mg  
38
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
22,00 mg  
8
Wassergehalt
85,60 G  
38
79,80 G  
99+
Asche
0,20 G  
99+
0,60 G  
21
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