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Kokosnuss vs Blaubeere Ernährung

Kokosnuss
Blaubeere
Blaubeere vs Kokosnuss Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
24,23 g   
8
14,49 g   
29
Faser
9,00 g   
2
2,40 g   
24
Zucker
6,23 g   
99+
9,96 g   
21
Eiweiß
3,33 g   
2
0,74 g   
39
Protein zu Carb-Verhältnis
0,22   
6
0,05   
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg   
37
3,00 mcg   
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg   
14
0,04 mg   
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg   
38
0,04 mg   
22
Vitamin B3 (Niacin)
0,54 mg   
29
0,42 mg   
34
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,01 mg   
2
0,12 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg   
36
0,05 mg   
35
Vitamin B9 (Folsäure)
20,80 mcg   
14
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
3,30 mg   
99+
9,70 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,24 mg   
27
0,57 mg   
17
Vitamin K (Phyllochinon)
0,20 mcg   
34
19,30 mcg   
4
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg   
36
80,00 mcg   
17
Cholin
12,10 mg   
4
6,00 mg   
20
Fett
33,49 g   
1
0,33 g   
25
Mineralien
  
  
Kalium
356,00 mg   
12
77,00 mg   
99+
Eisen
2,43 mg   
4
0,28 mg   
37
Natrium
20,00 mg   
5
1,00 mg   
20
Kalzium
14,00 mg   
27
6,00 mg   
39
Magnesium
32,00 mg   
4
6,00 mg   
29
Zink
1,10 mg   
2
0,16 mg   
17
Phosphor
113,00 mg   
1
12,00 mg   
34
Mangan
1,50 mg   
2
0,34 mg   
13
Kupfer
0,44 mg   
3
0,06 mg   
39
Selen
10,10 mcg   
2
0,10 mcg   
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg   
38
58,00 mg   
13
Omega 6s
366,00 mg   
4
88,00 mg   
22
Sterol
  
  
Phytosterol
37,60 mg   
2
26,40 mg   
5
Wassergehalt
47,00 G   
99+
84,21 G   
39
Asche
0,97 G   
8
0,24 G   
40
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