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नारियल बनाम ब्लूबेरी के पोषण का महत्व
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नारियल
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
14.49 ग्राम
29
रेशा
9.00 ग्राम
2
2.40 ग्राम
25
चीनी
6.23 ग्राम
99+
9.96 ग्राम
28
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
0.74 ग्राम
39
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
39
3.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.04 मिलीग्राम
22
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
0.42 मिलीग्राम
34
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
0.12 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.05 मिलीग्राम
35
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
9.70 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
31
0.57 मिलीग्राम
20
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
40
19.30 माइक्रोग्राम
4
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
80.00 माइक्रोग्राम
19
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
5
6.00 माइक्रोग्राम
24
वसा
33.49 ग्राम
1
0.33 ग्राम
25
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
77.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
0.28 मिलीग्राम
37
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
28
6.00 मिलीग्राम
40
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
6.00 मिलीग्राम
29
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.16 मिलीग्राम
17
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
12.00 मिलीग्राम
34
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.34 मिलीग्राम
16
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.06 मिलीग्राम
39
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
58.00 मिलीग्राम
14
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
88.00 मिलीग्राम
22
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
26.40 मिलीग्राम
5
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
84.21 ग्राम
99+
राख
0.97 ग्राम
8
0.24 ग्राम
99+
कैलोरी >>
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जापानी ख़ुरमा फल
एल्डरबेरी फल
उच्च कैलोरी फल
सीताफल
लाभ
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कैलोरी
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विशेषताएँ
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लाभ
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