ब्लूबेरी बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
14.49 ग्राम
  
29
चीनी
6.23 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
  
27
0.07 मिलीग्राम
  
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
  
22
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
  
34
0.54 मिलीग्राम
  
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.12 मिलीग्राम
  
99+
1.01 मिलीग्राम
  
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
  
35
0.05 मिलीग्राम
  
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
20.80 माइक्रोग्राम
  
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.70 मिलीग्राम
  
99+
3.30 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.57 मिलीग्राम
  
17
0.24 मिलीग्राम
  
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
19.30 माइक्रोग्राम
  
4
0.20 माइक्रोग्राम
  
34
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
80.00 माइक्रोग्राम
  
17
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
6.00 माइक्रोग्राम
  
20
12.10 माइक्रोग्राम
  
4
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
77.00 मिलीग्राम
  
99+
356.00 मिलीग्राम
  
12
लोहा
0.28 मिलीग्राम
  
37
2.43 मिलीग्राम
  
4
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
20.00 मिलीग्राम
  
5
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
  
39
14.00 मिलीग्राम
  
27
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
  
29
32.00 मिलीग्राम
  
4
जस्ता
0.16 मिलीग्राम
  
17
1.10 मिलीग्राम
  
2
फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम
  
34
113.00 मिलीग्राम
  
1
मैंगनीज
0.34 मिलीग्राम
  
13
1.50 मिलीग्राम
  
2
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
39
0.44 मिलीग्राम
  
3
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
  
16
10.10 माइक्रोग्राम
  
2
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
58.00 मिलीग्राम
  
13
0.00 मिलीग्राम
  
38
ओमेगा 6s
88.00 मिलीग्राम
  
22
366.00 मिलीग्राम
  
4
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
26.40 मिलीग्राम
  
5
37.60 मिलीग्राम
  
2
पानी की मात्रा
84.21 ग्राम
  
39
47.00 ग्राम
  
99+