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Blaubeere vs Kokosnuss Ernährung

Blaubeere
Kokosnuss
Kokosnuss vs Blaubeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
14,49 g  
29
24,23 g  
8
Faser
2,40 g  
25
9,00 g  
2
Zucker
9,96 g  
28
6,23 g  
99+
Eiweiß
0,74 g  
39
3,33 g  
2
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,22  
6
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
27
0,07 mg  
14
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
22
0,02 mg  
38
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg  
34
0,54 mg  
29
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,12 mg  
99+
1,01 mg  
2
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg  
35
0,05 mg  
36
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
20,80 mcg  
14
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,70 mg  
99+
3,30 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,57 mg  
20
0,24 mg  
31
Vitamin K (Phyllochinon)
19,30 mcg  
4
0,20 mcg  
40
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
80,00 mcg  
19
0,00 mcg  
40
Cholin
6,00 mg  
24
12,10 mg  
5
Fett
0,33 g  
25
33,49 g  
1
Mineralien
  
  
Kalium
77,00 mg  
99+
356,00 mg  
12
Eisen
0,28 mg  
37
2,43 mg  
4
Natrium
1,00 mg  
20
20,00 mg  
5
Kalzium
6,00 mg  
40
14,00 mg  
28
Magnesium
6,00 mg  
29
32,00 mg  
4
Zink
0,16 mg  
17
1,10 mg  
2
Phosphor
12,00 mg  
34
113,00 mg  
1
Mangan
0,34 mg  
16
1,50 mg  
2
Kupfer
0,06 mg  
39
0,44 mg  
3
Selen
0,10 mcg  
16
10,10 mcg  
2
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
58,00 mg  
14
0,00 mg  
99+
Omega 6s
88,00 mg  
22
366,00 mg  
4
Sterol
  
  
Phytosterol
26,40 mg  
5
37,60 mg  
2
Wassergehalt
84,21 G  
99+
47,00 G  
99+
Asche
0,24 G  
99+
0,97 G  
8
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