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फल की तुलना करें
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नारियल बनाम कीनू के पोषण का महत्व
f
नारियल
कीनू
कीनू बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
13.34 ग्राम
35
रेशा
9.00 ग्राम
2
1.80 ग्राम
28
चीनी
6.23 ग्राम
99+
10.58 ग्राम
19
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
0.81 ग्राम
36
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
34.00 माइक्रोग्राम
15
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.06 मिलीग्राम
16
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.04 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
0.38 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
0.22 मिलीग्राम
28
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.08 मिलीग्राम
21
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
16.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
26.70 मिलीग्राम
34
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
27
0.20 मिलीग्राम
29
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
34
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
138.00 माइक्रोग्राम
6
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
4
10.20 माइक्रोग्राम
6
वसा
33.49 ग्राम
1
0.31 ग्राम
27
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
166.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
0.15 मिलीग्राम
99+
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
27
37.00 मिलीग्राम
10
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
20.00 मिलीग्राम
25
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
18.00 मिलीग्राम
26
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
48.00 मिलीग्राम
34
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
85.17 ग्राम
37
राख
0.97 ग्राम
8
0.38 ग्राम
34
कैलोरी >>
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