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Kokosnuss vs Eichelkürbis Ernährung

Kokosnuss
Eichelkürbis
Eichelkürbis vs Kokosnuss Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
24,23 g  
8
10,40 g  
99+
Faser
9,00 g  
2
1,50 g  
33
Zucker
6,23 g  
99+
0,00 g  
99+
Eiweiß
3,33 g  
2
0,80 g  
37
Protein zu Carb-Verhältnis
0,22  
6
0,08  
19
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
245,10 mcg  
3
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
14
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
38
0,00 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,54 mg  
29
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,01 mg  
2
0,30 mg  
14
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg  
36
0,10 mg  
15
Vitamin B9 (Folsäure)
20,80 mcg  
14
11,00 mcg  
24
Vitamin C (Ascorbinsäure)
3,30 mg  
99+
6,50 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,24 mg  
31
0,44 mg  
23
Vitamin K (Phyllochinon)
0,20 mcg  
40
0,70 mcg  
35
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
135,00 mcg  
9
Cholin
12,10 mg  
5
8,50 mg  
12
Fett
33,49 g  
1
0,10 g  
99+
Mineralien
  
  
Kalium
356,00 mg  
12
263,00 mg  
25
Eisen
2,43 mg  
4
0,60 mg  
21
Natrium
20,00 mg  
5
3,00 mg  
17
Kalzium
14,00 mg  
28
26,00 mg  
17
Magnesium
32,00 mg  
4
26,00 mg  
8
Zink
1,10 mg  
2
0,10 mg  
23
Phosphor
113,00 mg  
1
27,00 mg  
19
Mangan
1,50 mg  
2
0,10 mg  
35
Kupfer
0,44 mg  
3
0,10 mg  
22
Selen
10,10 mcg  
2
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
22,00 mg  
26
Omega 6s
366,00 mg  
4
13,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
37,60 mg  
2
10,00 mg  
18
Wassergehalt
47,00 G  
99+
89,70 G  
15
Asche
0,97 G  
8
0,80 G  
13
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