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Côco vs Polpa de bolota Nutrição

Côco
Polpa de bolota
Polpa de bolota vs Côco Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
24,23 g  
8
10,40 g  
99+
Fibra
9,00 g  
2
1,50 g  
33
Açucar
6,23 g  
99+
0,00 g  
99+
Proteína
3,33 g  
2
0,80 g  
37
Proteína para Rácio Carb
0,22  
6
0,08  
19
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
0,00 mcg  
39
245,10 mcg  
3
Vitamina B1 (Tiamina)
0,07 mg  
14
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg  
38
0,00 mg  
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,54 mg  
29
0,50 mg  
30
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,01 mg  
2
0,30 mg  
14
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg  
36
0,10 mg  
15
Vitamina B9 (Acido fólico)
20,80 mcg  
14
11,00 mcg  
24
Vitamina C (Ácido ascórbico)
3,30 mg  
99+
6,50 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,24 mg  
31
0,44 mg  
23
Vitamina K (Phyllochinone)
0,20 mcg  
40
0,70 mcg  
35
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
0,00 mcg  
40
135,00 mcg  
9
Choline
12,10 mg  
5
8,50 mg  
12
Gordo
33,49 g  
1
0,10 g  
99+
Minerais
  
  
Potássio
356,00 mg  
12
263,00 mg  
25
Ferro
2,43 mg  
4
0,60 mg  
21
Sódio
20,00 mg  
5
3,00 mg  
17
Cálcio
14,00 mg  
28
26,00 mg  
17
Magnésio
32,00 mg  
4
26,00 mg  
8
Zinco
1,10 mg  
2
0,10 mg  
23
Fósforo
113,00 mg  
1
27,00 mg  
19
Manganês
1,50 mg  
2
0,10 mg  
35
Cobre
0,44 mg  
3
0,10 mg  
22
Selênio
10,10 mcg  
2
0,40 mcg  
13
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
0,00 mg  
99+
22,00 mg  
26
6s Omega
366,00 mg  
4
13,00 mg  
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
37,60 mg  
2
10,00 mg  
18
Teor de água
47,00 g  
99+
89,70 g  
15
Cinza
0,97 g  
8
0,80 g  
13
Calorias >>
<< Benefícios

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