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Nektarine vs Avocado Ernährung

Nektarine
Avocado
Avocado vs Nektarine Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
10,60 g   
99+
1,00 g   
99+
Faser
1,70 g   
29
6,70 g   
5
Zucker
7,90 g   
37
0,70 g   
99+
Eiweiß
1,10 g   
21
2,00 g   
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10   
15
0,24   
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
17,00 mcg   
22
7,00 mcg   
29
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg   
28
0,10 mg   
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg   
32
0,10 mg   
10
Vitamin B3 (Niacin)
1,13 mg   
6
1,70 mg   
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,19 mg   
35
1,40 mg   
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg   
99+
0,30 mg   
4
Vitamin B9 (Folsäure)
5,00 mcg   
30
81,00 mcg   
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
5,40 mg   
99+
10,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,77 mg   
14
2,10 mg   
2
Vitamin K (Phyllochinon)
2,20 mcg   
26
21,00 mcg   
2
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
130,00 mcg   
8
271,00 mcg   
4
Cholin
6,20 mg   
18
14,20 mg   
1
Fett
0,32 g   
26
14,70 g   
3
Mineralien
  
  
Kalium
201,00 mg   
35
485,00 mg   
7
Eisen
0,28 mg   
37
0,50 mg   
24
Natrium
0,00 mg   
21
7,00 mg   
12
Kalzium
6,00 mg   
39
12,00 mg   
29
Magnesium
9,00 mg   
26
29,00 mg   
6
Zink
0,17 mg   
16
0,60 mg   
4
Phosphor
26,00 mg   
20
52,00 mg   
6
Mangan
0,05 mg   
99+
0,10 mg   
31
Kupfer
0,09 mg   
25
0,20 mg   
8
Selen
0,00 mcg   
17
0,40 mcg   
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
2,00 mg   
36
236,00 mg   
2
Omega 6s
111,00 mg   
17
1.689,00 mg   
1
Sterol
  
  
Phytosterol
Nicht verfügbar   
87,00 mg   
1
Wassergehalt
87,60 G   
24
73,20 G   
99+
Asche
0,50 G   
26
1,60 G   
4
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