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Avocado vs Nektarine Ernährung

Avocado
Nektarine
Nektarine vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
10,60 g  
99+
Faser
6,70 g  
5
1,70 g  
31
Zucker
0,70 g  
99+
7,90 g  
99+
Eiweiß
2,00 g  
10
1,10 g  
21
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
17,00 mcg  
24
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,03 mg  
28
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
32
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
1,13 mg  
6
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,19 mg  
39
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
5,00 mcg  
30
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
5,40 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,77 mg  
16
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
2,20 mcg  
27
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
130,00 mcg  
10
Cholin
14,20 mg  
2
6,20 mg  
22
Fett
14,70 g  
3
0,32 g  
26
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
201,00 mg  
36
Eisen
0,50 mg  
24
0,28 mg  
37
Natrium
7,00 mg  
12
0,00 mg  
21
Kalzium
12,00 mg  
30
6,00 mg  
40
Magnesium
29,00 mg  
6
9,00 mg  
26
Zink
0,60 mg  
4
0,17 mg  
16
Phosphor
52,00 mg  
6
26,00 mg  
20
Mangan
0,10 mg  
35
0,05 mg  
99+
Kupfer
0,20 mg  
8
0,09 mg  
25
Selen
0,40 mcg  
13
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
2,00 mg  
40
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
111,00 mg  
17
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
8,00 mg  
20
Wassergehalt
73,20 G  
99+
87,60 G  
26
Asche
1,60 G  
4
0,50 G  
27
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