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Abacate vs Nectarina Nutrição

Abacate
Nectarina
Nectarina vs Abacate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
1,00 g  
99+
10,60 g  
99+
Fibra
6,70 g  
5
1,70 g  
31
Açucar
0,70 g  
99+
7,90 g  
99+
Proteína
2,00 g  
10
1,10 g  
21
Proteína para Rácio Carb
0,24  
4
0,10  
15
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
17,00 mcg  
24
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,03 mg  
28
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
32
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
1,13 mg  
6
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,40 mg  
1
0,19 mg  
39
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
81,00 mcg  
1
5,00 mcg  
30
Vitamina C (Ácido ascórbico)
10,00 mg  
99+
5,40 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
3
0,77 mg  
16
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
2,20 mcg  
27
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
271,00 mcg  
5
130,00 mcg  
10
Choline
14,20 mg  
2
6,20 mg  
22
Gordo
14,70 g  
3
0,32 g  
26
Minerais
  
  
Potássio
485,00 mg  
7
201,00 mg  
36
Ferro
0,50 mg  
24
0,28 mg  
37
Sódio
7,00 mg  
12
0,00 mg  
21
Cálcio
12,00 mg  
30
6,00 mg  
40
Magnésio
29,00 mg  
6
9,00 mg  
26
Zinco
0,60 mg  
4
0,17 mg  
16
Fósforo
52,00 mg  
6
26,00 mg  
20
Manganês
0,10 mg  
35
0,05 mg  
99+
Cobre
0,20 mg  
8
0,09 mg  
25
Selênio
0,40 mcg  
13
0,00 mcg  
17
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
2,00 mg  
40
6s Omega
1 689,00 mg  
1
111,00 mg  
17
Esteróis
  
  
Fitoesterol
87,00 mg  
1
8,00 mg  
20
Teor de água
73,20 g  
99+
87,60 g  
26
Cinza
1,60 g  
4
0,50 g  
27
Calorias >>
<< Benefícios

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