Alpukat vs Nectarine Nutrisi
Nutrisi
melayani Ukuran
100 gram
100 gram
Karbohidrat
1,00 g
99+
10,60 g
99+
Serat
6,70 g
5
1,70 g
29
Gula
0,70 g
99+
7,90 g
37
protein
2,00 g
10
1,10 g
21
Protein untuk carb Ratio
0,24
4
0,10
15
vitamin
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg
29
17,00 mcg
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg
7
0,03 mg
28
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg
10
0,03 mg
32
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg
3
1,13 mg
6
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
1,40 mg
1
0,19 mg
35
Vitamin B6 (piridoksina)
0,30 mg
4
0,03 mg
99+
Vitamin B9 (asam folat)
81,00 mcg
1
5,00 mcg
30
Vitamin C (asam askorbat)
10,00 mg
99+
5,40 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg
2
0,77 mg
14
Vitamin K (Phyllochinone)
21,00 mcg
2
2,20 mcg
26
lycopene
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
lutein + zeaxanthin
271,00 mcg
4
130,00 mcg
8
kolin
14,20 mg
1
6,20 mg
18
Lemak
14,70 g
3
0,32 g
26
bahan galian
Kalium
485,00 mg
7
201,00 mg
35
Besi
0,50 mg
24
0,28 mg
37
Sodium
7,00 mg
12
0,00 mg
21
Kalsium
12,00 mg
29
6,00 mg
39
Magnesium
29,00 mg
6
9,00 mg
26
Seng
0,60 mg
4
0,17 mg
16
Fosfor
52,00 mg
6
26,00 mg
20
manggan
0,10 mg
31
0,05 mg
99+
Tembaga
0,20 mg
8
0,09 mg
25
selenium
0,40 mcg
13
0,00 mcg
17
Asam lemak
omega 3s
236,00 mg
2
2,00 mg
36
6s Omega
1.689,00 mg
1
111,00 mg
17
sterol
phytosterol
87,00 mg
1
Tidak tersedia
Kandungan air
73,20 g
99+
87,60 g
24
Abu
1,60 g
4
0,50 g
26
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