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Rote Johannisbeere vs Maracuja Ernährung

Rote Johannisbeere
Maracuja
Maracuja vs Rote Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
13,80 g   
34
23,40 g   
9
Faser
4,30 g   
13
10,40 g   
1
Zucker
7,37 g   
40
11,20 g   
16
Eiweiß
1,40 g   
16
2,20 g   
9
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10   
15
0,09   
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg   
33
64,00 mcg   
9
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
24
0,00 mg   
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg   
20
0,13 mg   
6
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg   
99+
1,50 mg   
4
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg   
99+
Nicht verfügbar   
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg   
24
0,10 mg   
15
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg   
27
14,00 mcg   
21
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg   
20
30,00 mg   
28
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg   
37
0,02 mg   
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg   
8
0,70 mcg   
30
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg   
22
0,00 mcg   
36
Cholin
7,60 mg   
13
7,60 mg   
13
Fett
0,20 g   
33
0,70 g   
10
Mineralien
  
  
Kalium
275,00 mg   
22
348,00 mg   
13
Eisen
1,00 mg   
13
1,60 mg   
8
Natrium
1,00 mg   
20
28,00 mg   
2
Kalzium
33,00 mg   
13
12,00 mg   
29
Magnesium
13,00 mg   
22
29,00 mg   
6
Zink
0,23 mg   
12
0,10 mg   
23
Phosphor
44,00 mg   
7
68,00 mg   
3
Mangan
0,19 mg   
20
Nicht verfügbar   
Kupfer
0,11 mg   
20
0,09 mg   
25
Selen
0,60 mcg   
10
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg   
20
1,00 mg   
37
Omega 6s
53,00 mg   
31
410,00 mg   
3
Sterol
  
  
Wassergehalt
83,95 G   
99+
72,93 G   
99+
Asche
0,66 G   
17
0,80 G   
13
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